– Não é só a academia que pode ajudar a reduzir o peso do
corpo. Atividades diárias, como arrumar a casa ou passear com o
cachorro, podem ser úteis no processo de afinar a silhueta, se a
alimentação não for exagerada, claro.“O emagrecimento (redução do
percentual de gordura corporal) depende basicamente da relação entre
gasto calórico (atividade física) e ingestão calórica (alimentação)”,
afirma Abel Magalhães, médico clínico do Vita Check-Up Center.
Isso
significa que, para perder peso, é preciso gastar mais calorias do que
consome.No entanto, o médico ressalta que não se pode criar ilusões. "Se
o gasto calórico for alcançado com atividades rotineiras, será
suficiente, porém, na prática, isso é muito difícil de acontecer”,
diz.Isso porque, apesar de gastarem calorias, atividades do cotidiano
não substituem exercícios físicos praticados em academias, já que as
pessoas nem sempre dedicam muito tempo a sua realização, não dão
continuidade às atividades, nem fazem tudo com intensidade.Para o
professor de educação física do IBMR José Eduardo Lattari Prati, é
possível ver resultado positivo do gasto de calorias em atividades do
dia-a-dia, mas o benefício é mais presente no curto prazo.
“Atividades
domésticas como varrer, lavar, passar e outras não provocam alterações
corporais específicas que auxiliam no emagrecimento em longo prazo,
como, por exemplo, um aumento na massa magra corporal (músculo, osso e
etc)”, diz Prati.
O ideal é ter uma rotina certa de exercícios, de
preferência acompanhados por profissionais capacitados. Mesmo assim,
mexer o corpo, ainda que fora da academia, é bem melhor do que se
entregar ao sedentarismo.
Confira nas imagens algumas atividades que fazem você queimar calorias sem nem perceber e espante a preguiça.
O número médio de calorias gastas tem base no organismo de uma pessoa de 60 kg.
Passear com o cachorro, cuidar das plantas e
tocar instrumentos musicais são alguns exemplos de atividades que
queimam boa quantidade de calorias
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